Улучшения возникающие при отказе от курения.

Сегодня я хочу рассказать про приятное. Это то состояние которое возникает при отказе от курения. Хочу перечислить все симптомы улучшения которые вы ощутите при отказе от курения:


  • Через 20 минут — понижение артериального давления , уменьшается частота пульса  
  • В течение 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормы;
  • Через 0,5—3 месяцев улучшается кровообращение и увеличиваются показатели дыхательной деятельности
  • Через 1—9 месяцев кашель начинает уменьшаться, становится легче дышать восстанавливается функция легких и снижается уязвимость к бронхолёгочным инфекциям;
  • Через 1 год после отказа от курения бывший курильщик может не опасаться ишемической болезни сердца, риск сокращается в два раза.
  • Уже через 2 года отказа возможность возникновения инсульта достигает уровня как у некурящих.
  • Через 5 лет вдвое уменьшаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря. У бросивших курить женщин — угроза рака шейки матки снижается до уровня никогда не куривших;
  • После 10 лет вдвое (по сравнению с продолжающими курить) снижается риск смерти от рака легких, также уменьшается вероятность рака гортани и поджелудочной железы;

  • Через 15 лет риск ишемической болезни сердца возвращается к тому же уровню, как у никогда не куривших.
Что ждать при отказе от курения?
Для начала у вас несколько дней будет наблюдаться небольшая тяга,ведь что ни говори никотин слабый наркотик, и все удовольствия есть эффекты , связанные с его действием. Длится эта ломка недолго, в моём случае заняло три дня. Далее наступила пора эйфории, я сделал это я могуч!!!! Аппетит увеличился, но я ранее писал, как справиться с увеличением веса. После семи дней начала отходить мокрота. Знаете цвета такого тёмного, противно аж вспоминать, с сгустками. Эта стадия выхода мокроты у меня длилась примерно десять дней, я говорил,что стаж курения у меня большой. По состоянию могу сказать, улучшилось вдвое, примерно. Стало легче дышать, исчезла одышка, кашель настроение тоже стало стремительно улучшаться, посвежело лицо, исчезли тёмные круги код глазами, давление тоже снизилось.
Так продолжалось ещё дня три, дальше нахлынула вторая волна ломки, не знаю почему, но у меня от двадцать до тридцати дней отказ от курения протекал очень трудно. Приступы были волнообразного типа: вроде все хорошо, сидишь, работаешь, вдруг вот оно - началось. Помогало в эти моменты глубокое дыхание. После нескольких дней такого состояния, опять наступило улучшение. В этом заключается ошибка многих людей, которые отказываются от курения. Самый лёгкий период, вначале отказа пережить легко, а вот на этом сроке двадцать - тридцать дней и происходит срыв. Самое главное в эти дни ограничить себя от соблазнов курить, маршрут движения у меня был такой: дом - работа, иногда заезжал в магазин, никакого алкоголя в эти дни не рекомендую, также советую отказаться от кофе, чтобы отвлечься можно заниматься спортом, даже желательно. Гостей я тоже видеть не хотел, особенно курящих. Да есть небольшие неудобства, но ставка слишком высока - не курение!!! И вот окончился период бурной ломки. Для нас самое главное - началось не пробовать закурить, было дело как то у меня на очередное попытке бросить. Все прошло, я обрадовался, думал что это все , стоило переживать, так легко? Дайка курну, просто так  - побалуюсь. И все  - начинай заново. Я говорю: ни код каким предлогом не закуривайте, это отбросит вас к началу пути, это как скалолаз: лез,лез и сорвался, а начинать заново не всегда будет желание. Если хотите знать сроки, я читал форумы, там многие спрашивают, когда перестанет тянуть курить? Я говорю от привычки курить, как и от любой другой можно избавиться за месяц, а вот что делать дальше зависит от человека, его желания не курить. Спасибо.



Комментариев нет: